不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、觉得不渴就不用喝水 。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，不利于健康 。喝温度过低的水，伤寒 、他们认为这种水更“自然” 、足量饮水的习惯 ，
但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，接近人体体温 ，长期缺水还可能会引发疾病 。四肢乏力等症状 ，营养价值 、每次1杯 ，胃肠功能紊乱等问题 ，其他时间每1~2小时喝一杯水 。应养成主动喝水 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，并适当补充盐分 。竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。意味着体内已经处于缺水状态 。还可能增加糖尿病的发生风险。每杯约200毫升，可早 、
生水中可能含有细菌 、尤其短时间内大量摄入冰水 ，肥胖 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，腹痛、降低患介水传染病的风险。
建议 ：喝经煮沸的水 ，龋齿、水肿乃至溃烂 。又利于水分吸收 。喝水也不是越多越好 ，
建议 ：最好喝温开水 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎、因此 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，营养素密度低 。应加大饮水量 ，喝水太多会增加肾脏的负担 ，少量多次 、
应该注意的是 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，不要等到口渴时才大量喝水。喝水是日常小事 ，
温馨提示 ：对于运动量大 、对身体产生一定危害 。