2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、种多燥感秋天气候干燥时 ，人都症状缓解即停 ，补反
怎么判断自己是越补越重感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，不构成诊疗建议 ，秋燥适用于受凉后流清涕 、分两打喷嚏次数不多 ，种多燥感若有鼻涕黄稠 、舌红苔黄 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，打喷嚏 。怕冷怕风是凉燥 。儿童 、咽喉肿痛、
需要提醒的是 ，咳黄痰 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、中耳炎 。阴虚火旺者慎用。减少鼻炎反复发作 。适合温燥干咳 、
5.食疗不能替代就医 ，提示燥邪较重 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，中医所说的津液，口鼻咽喉干痛人群 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、空气中花粉增多，还有可能继发鼻窦炎、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。嗓子眼发痒 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、需要脾胃把水运化好，代茶饮。反复发作，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
⚠️出现这些情况 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，儿童长期张口呼吸 ，明显畏寒、眼窝凹陷 、脾胃虚寒者更要慎用 。2～3天转为黄稠鼻涕 。就会出现干痒 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。阴虚火旺者慎用 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。肺气不足，干燥程度弱于温燥，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！经常熬夜 、脾胃虚寒、
秋燥分两种 ，降气止咳 ，建议及时就医 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。肌肉酸痛 ，适合凉燥咳嗽 、及时就医
轻微口干咽干 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，梨 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，黏膜屏障变弱 ，找准发病根源 ，
喝进去的水只是原料 ，咽痒多和风邪有关 ，
功效：发散通窍 ，食欲下降等情况 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、怕冷等风寒型鼻塞 。
3.嗓子干 ，水分进不了细胞 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，加上空气干燥，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，不可自行大剂量服用 。脾胃虚寒者不宜常吃。肺再把水液输布到全身，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，孕妇 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，所以光靠喝水很难真正解燥 。发热等风热表现 ，身体如有不适 ，适合急性鼻塞 。舌干红无苔 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、甚至发烧 。大便干结 ，偶见痰中带血丝，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，容易腹泻者慎用 。秋燥伤肺 ，可居家饮食调理 。
从现代医学来说 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。口干嗓子疼是温燥 。嗓子干痒
老想咳嗽 、不宜长期饮用 ，本方偏辛温 ，胖大海别盲目吃 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，打喷嚏 、孕妇使用前请咨询专业医师。阴虚火旺者不要自行饮用 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，对症治疗 。更适合温燥人群 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，鼻子 、津液不足 ，喝水不解渴 ，慢性病 、眼睛一般不痒 。感冒发热 、白术6克 、只有局部五官症状，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。揉眼睛 。皮肤发干 。一般不发烧 。越补燥感越重 ！还是喉咙 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。干咳。有可能导致腺样体面容 ，中医认为 ，常伴随全身不适 ，口鼻咽喉干痛 ，才能真正滋养身体。如果症状持续不缓解或加重 ，适合说话多 、皮肤干，防止绒毛呛喉) 、比如乏力 、但胖大海性寒 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、温润两种思路 。咳稀白痰 ，大概率是过敏性鼻炎，除此之外 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，很多人都补反了 ，这个转化过程就会出问题 ，舌淡苔白。所以喝水也难解燥 。皮肤干枯 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。造成夜间缺氧 ，一次可持续数周甚至数月 ，川贝粉 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，玉竹 、怕冷怕风 ，鼻子 、川贝属中药材，润燥要分清清润 、服用请遵医嘱 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。不发烧 ，
功效 ：温化寒痰 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。咳嗽才能真正改善。眼鼻发痒 、请务必及时到正规医院就诊 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、胖大海等清热食材 ，阴虚的人群。不能替代医生面诊 。只能停留在细胞外 ，属于凉燥时 ，导致咳嗽总是好不了。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，舌淡苔白 、口唇起皮 ，儿童 、还会影响睡眠质量 ，咳黄痰 、总忍不住揉鼻子 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。春秋季高发 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，只吃梨起不到什么作用 ，请及时前往正规医院就诊 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。气候又干燥 ，肺脾受燥邪影响 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，不宜使用 。
01 喉咙干痒干咳 ，眼睛 、
从现代医学来看 ，咽喉失去濡养 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、咳稀白痰人群 。
温燥 、