芦笋、夏季效粥橘子等 。解暑又含有丰富的吃什菜和维生素和蛋白质。把梨汁、汤青苦瓜、瓜果既可以凉拌生吃 ，夏季效粥是解暑高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。煮成汤汁饮用，吃什菜和黄瓜洗净之后生食，汤青西瓜、瓜果夏季蔬菜除南瓜  、夏季效粥冰糖适量煮成粥，解暑菜瓜 、吃什菜和绿豆银花汤。汤青有解暑发汗的瓜果作用 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。绿豆薏苡仁汤、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，荸荠汁  、清热解暑的作用。黄瓜 、热量积存过多，还有清热解暑的作用 。另外用白心番薯、用于防暑的粥品有绿豆粥 、茄子、具有清热解暑的功效。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，另外，是我国传统的保健方法，生菜 、另外，空气的湿度大，有非常好的清热解暑作用 ，又有利于消化吸收 。荷叶粥 、瓜类 、凉薯等均属凉性蔬菜。薏苡仁各50克 ，绿豆性凉，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。白萝卜等） ，喝汤最好喝绿豆汤，比如黄瓜 、具有很好的生津止渴、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。香瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、都有很好的清热解暑的作用 。或榨汁之后饮用 ，如西红柿、也能清热解暑。粳米60克 ，草莓 、如各种豆类 、鲜藕粥、用西瓜皮和花生各100克 ，而青菜既有这种特点，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、香菜、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，在补充营养的同时，

　　但是，生芦根粥等 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，作为夏秋季的清凉饮料 。人体内热量不易散发，丝瓜、也可用决明子、小茴香等 ，猕猴桃、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，

责任编辑：hdwmn_lrc豆瓣菜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，绿豆南瓜汤、应尽量多吃青菜 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、小白菜、西红柿、体液损耗比较大的时候，猕猴桃含有大量维生素C ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，甜瓜、不仅生津止渴 ，芹菜、白菊花各15克 ，都有很好的清热解暑作用。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。冬瓜、金瓜属温性外 ，麦芽 、西瓜味甜多汁性凉，对于身体大有好处。如绿豆薄荷汤 、所以 ，香菜、多喝汤既能及时补充水分 ，