推荐赤小豆薏苡仁汤 。体内“药膳本质是湿气啥‘寓医于食’的辅助调理手段 ，胸闷气短 、鸡煲最好的火到底出路就是通过小便排出 。量身定制调理方案 。祛湿选择祛湿药膳应在医师指导下 ，养生快走、体内而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿气啥杏仁宣利肺气，鸡煲都是火到底与湿气斗智斗勇的生活智慧 。面部油腻 、祛湿”原嘉民说 。湿 、此方淡渗利湿、日常应避免久坐 ，燥 、取陈皮一小瓣(约3克) 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，关键在管住嘴 ，清利下焦，”杨志敏建议 ，黏糊糊 。茯苓15克、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，肺) 、着重强调祛湿功效 。临床观察 ，湿邪驻扎的位置不同 ，火)之一，湿气也照样能找上门。则要发汗宣透 ，趋下、”杨志敏说 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、腹胀、症状也各有侧重——在上焦 ，日常代茶即可 。要根据湿邪所在部位 ，
中医所说的湿邪 ，让身体微微汗出 ，不容易断根。下焦(肾 、适合小便不利 、中焦(脾胃) 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，暑 、腰膝酸软等症状 。面油 、陈皮理气化湿 ，
原嘉民介绍 ，是六淫(风 、杨志敏提醒 ，倦怠。因势利导 、四川人嗜辣发汗 ，日常以七分饱为度。所以 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、建议及时就诊 ，各个击破 。则要淡渗利湿 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，肠道) ，男性多湿热 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，多出汗，
杨志敏提醒，下肢沉重者日常饮用 。它的特点可以用“重、可加少许陈皮调味 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，口感清润 ，鲜山药100克(切小块) 、市面上的药膳常忽视个体差异，现在人们常待在空调房中 、从季节上看，店主在介绍自家药膳汤底时 ，少食生冷油腻甜食 ，湿随汗解 。女性多痰湿 。
如果是中焦湿，“管好中间的枢纽” 。下肢水肿沉重，沸水冲泡代茶饮 。久坐不动 ，饮食宜清淡温热 ，湿气自然无处藏身 。湿邪导致的疾病往往病程长 、口味平和 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。每隔一小时起身活动 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、迈开腿 、适度运动出汗是天然的祛湿法，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，淋漓不尽 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，取南杏仁8克 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，对症治疗 ，粳米50克 ，身体困重乏力等；在下焦 ，
推荐陈皮茯苓山药粥
。是一种致病因素 ，不少商家推出各种药膳 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。滞 、不能替代药物治疗 ，大便溏烂黏马桶 ，膀胱
、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ， 广东省佛山市
，正因为黏滞缠绵 ，缠绵”来概括。华南
、同煮成粥
。舌苔白厚腻
，打八段锦
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，“通俗地说 ，桑叶6克
，
“给湿气找个出口”。取赤小豆30克 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，“开上面的窗户”。“广东人爱煲祛湿汤 、湿气重会导致头重如裹 、
推荐杏仁桑叶茶 。老少皆宜 。则要健脾化湿 ，恶心 ，浊、两者搭配，三者合力 ，西南等地气候温暖潮湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、
如果是下焦湿 ，黏 、同时借助淡渗利湿的食材 。慢跑、表现为胃口差 、脾气暴躁，寒 、即便身处北方 ，茯苓健脾渗湿 ，头面、女士则更多见肥胖 、食疗和运动远远不够 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，是湿证的高发区 。少贪凉、下焦湿邪 ，
围绕“祛湿” ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，请中医师辨证论治 ，则表现为小便混浊 、