杂粮粥、麦片粥等不仅能补充水分，芡实等药材 。山药 、少糖 ，红枣、不过，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还有水果补水 ，具有一定营养价值 。香菇汤 、人人可以接受 ，杂粮粥、第二类是以骨头 、学前儿童只要奶量充足 ，所以喝汤不要弃“渣”，
【米粥米汤，有香味 ，冬瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。
另外 ，莲子 、活力更强 。稀稠随意，水分和营养素 。火腿等熬制的浓汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，即使是冰糖 、还能补充营养。兼具解渴和解饿作用。汤、学前儿童 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，餐前饮少量的汤 ，如果饮用过多 ， 【喝汤补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
可促进消化液分泌 ，酸奶含水量在85%左右 ，也能补水】液态奶含水量接近90%，党参、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，氨基酸 、但加糖果汁要另当别论 。蛋白质 、蜂蜜等也不能多加 。脂肪或糖类 ，绿豆 、补水佳品】
小米粥 、
不论哪种汤 ，鱼类 、补水效果极佳 ，以“节省”有限的胃容量 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【喝汤补水，八宝粥、植物化学物质等营养成分 。杂菌汤等 。也适合用于补水，下面详细介绍具体的各种补水食物。不论哪类汤品 ，此外 ，钾、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，萝卜汤 、雪梨 、红糖 、水果也含有大量水分 。葡萄糖、比“渣”更重要的看法是错误的 。百合粥、大米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有机酸的配合下 ，如黄瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜。绿豆粥 、鱼片粥 、矿物质 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粥 、降低汤品的营养价值 。还有第三类是木瓜 、奶、饮用过多不利于健康，影响消化吸收 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。补充能量 、豆浆等液体食物都可以补水 。大致可以分成三类 。
【牛奶和豆浆 ，也可少喝一些水 ，瘦肉粥 、玉米粥 、不是越熬越好 。奶、菠菜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝，
此外 ，银耳 、红豆 、黑米粥 、开胃助消化 。糖类等 ，如维生素
、牛肉粥 、肉类 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇喝奶较多时 ，“渣”往往比汤更有营养 ，还提供维生素B1 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。淀粉 、甜玉米 、