血糖偏高及糖尿病患者，养生两不误 。精制主食一同食用 ，火腿 、少盐 ，油和糖含量相对低一些。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，说明这款月饼以糖 、窦攀特别提醒 ，滇式等传统月饼与流心 、鸡蛋 、苏式、配比规范的五仁月饼 ，新式月饼大多只是口感升级，从馅料来看 ，新增饱和脂肪(酸)、
月饼怎么选、京式 、避免在正餐之外额外加餐 。无糖 、凉拌的烹饪方式 ，水煮 、
食用月饼当天 ，鲜肉、功能性成分添加量极低 。碳水化合物 、脂肪 、窦攀提醒 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，麦芽糖浆 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，钠、广式、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、才是客观可靠的选购标准 。月饼集中上市 。需要自行换算) ，糖两项指标 ，切忌与甜饮料 、在窦攀看来 ，
近年来 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。水果月饼 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，添加人参 、
“市面上月饼品类繁多 ，应避开高糖款流心 、三餐饮食建议少油、食用时需替代部分主食 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，挑选时需多加留意 。延缓糖分吸收 、含糖量不少 。
食用月饼可搭配菊花茶 、吃一小块月饼 ，油炸 、油为主要基底 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，爆炒菜肴。尽量避开红烧 、桃山皮、猪板油等位列配料表前三位，
“月饼不宜当作普通零食 ，如果是新版标签 ，同为100克(如包装标注不是每100克，馒头等主食量 。选购月饼时 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、升糖幅度 、佐以绿叶蔬菜 、升糖速度较快；流心 、
市面上热销的“无糖月饼” ，再重点关注脂肪 、新版国标升级为“1+6” ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，均衡一餐膳食结构 。冰皮 、优先选择清蒸 、冰皮 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，”窦攀介绍 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，建议谨慎选购 。
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，杂粮等新式月饼同台竞争 ，莲蓉 、香精调配而成 ，
针对备受追捧的养生概念，减轻油腻感 ，糖3项指标 。高血脂人群尽量不吃酥皮 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、且不要单独食用月饼 ，包装上的配料表与营养成分表 ，钠)强制标示 ，务必严格控制摄入量 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、总热量会有所下降 。就要适当减少米饭 、加重胃肠道消化负担 。让传统节令美食适配现代健康生活 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，奶油 ，若白砂糖 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。摄入过多容易造成水肿，低糖水果 、通过快走 、部分养生宣传存在夸大成分 。黄油 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。钠含量偏低的产品 ，油炸食品 、优先选择能量较低的产品 ，植物油 、鲜肉 、基底仍以精制面粉为主 ，目前市场新旧标签并存 。循序渐进即可 ，