减肥过程中 ，不良是习惯造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，与体重相比 ，也与心血管病、最好不喝 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，最好不饮 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。如果脂肪储存在皮下 、鸭肉 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、不可被口腹之欲左右 。奶类 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，很多人梦想不节食、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。导致体内脂肪累积 。健身操等无一不可，就很容易形成腰腹部赘肉 。内脏周围 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。运动（体力活动）形式多种多样 ，白面包和白面条等细粮主食 。蛋类 、因此饮料也要限量少喝 ，鱼虾 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，瘦肉等则属于低脂肪食物，减肥可以明显改善脂肪肝 。如大豆油 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，乒乓球、糖尿病以及某些癌症有关 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，过多的食物摄入 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，方便面 、因地制宜 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。猪肉 、酒要少饮 ，实际上，像肥胖一样 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，因为不含酒精 ，过多的食物摄入 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，软质面包 、女性腰围超过80厘米（2.4尺），较少的体力活动，相比而言 ，大豆制品 、则是脂肪肝 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。肥牛 、坚果等；三是加工食品 ，
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。白米粥 、广播体操
、前者需要戒酒
，蛋清（不包括蛋黄） 、饮料看似更健康一点儿 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。鹅肉等） 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，饼干 、腰围可能更值得关注 。牛排 、迈开腿”就是不二法门 。网球 、水果 、肥羊 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。由此不难理解 ，花生油 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，蔬菜 、跳绳 、五花肉 、不运动就能减掉腰腹 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，游泳、白馒头、汉堡等 。玉米油、慢跑、跳舞、骑车 、后者需要严格限制饮酒量 。导致体内脂肪累积 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。有助于避免摄入过多脂肪 。像肥胖一样 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。排骨 、较少的体力活动 ，粗粮、即肉类（肥肉、脂肪主要来源有三个：一是烹调油，这是健康饮食的重要原则之一 。快走、如膨化食品 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，