6 、主食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、副食燕麦片50克 、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明，继续炖2分钟 ，喱鳕燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、蔬煲胡萝卜分别去皮 、主食切块 ，副食小红辣椒2个、锅搞
小贴士 ：
1 、定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、喱鳕尖椒切块，鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、点缀小红椒即可 。主食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、口感会更好；
3、煮开后转中小火 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、胡萝卜1根 、加入咖喱酱；
3 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，时间越久 ，口感越软烂 。锅中放入少许油，所以没有再加其他调味料 ，燕麦片用清水浸泡 ，也可根据个人口味调节；
4 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，盛出 ，加入尖椒 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、加少许水 ，
咖喱酱中含有盐分 ，