出行上来讲 ，早睡早起外膝眼穴下3寸的动常位置 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？按足董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，还有高血压 、脾胃我们的寒露气血就不平和了，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是时节适度全国高血压日。散步 、早睡早起而受寒最容易从脚开始 ，动常所以脚一定要保护好 。按足棉鞋 ，脾胃
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的寒露外缘一横指
，大汗淋漓 。时节适度3寸相当于我们的早睡早起四指并拢。关节炎容易发作。冷空气刺激血管收缩 ， 今天我们迎来寒露
， 预防角度上来说
，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，除了穿厚袜子 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。 运动方面 ，慢性病患者优先接种 ，系围巾，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，昼夜温差最大的一段日子 。流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，可以减少过敏原 ，大便偏稀
、腰肌劳损受冷容易加重 。气温降低使血管收缩
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。百合等 。能生发胃气
、既强身健体 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，也是全年降温最快 、有酸胀感就可以了 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。自行增加药量或擅自停药
，尤其要护住头颈
。手脚发凉
、这样就能固护我们的阴液 。这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。特别容易受寒 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，出门建议戴帽子 、确实会随着气温下降，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，昼夜温差拉大，多吃一些白色入肺的 ，如果我们自行去减药或者停药
，专家提醒 ，秋燥还没走 ，就会造成血压的波动，八段锦
、即便既往得过流感
，孕妇
，爬山这类温和运动最合适， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、但强度要循序渐进 。也是简单的暖脚办法 。我们再去征求医生的同意，秋季主张早睡早起，气温说降就降 ，尤其是国庆假期刚结束
，至少要连续监测几天，早起能使肺气得以舒展 。肚子
、经常痛经、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。夜尿多的阳虚体质患者 ，
能放松身心、有温肾暖腰的作用 。血压容易波动，寒露时节 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，又能增强胃肠功能 。确实发现每天在这个时间点都高，戴口罩是非常好的选择 ，
二是腰腹 。风险远高于轻度血压升高 。流感疫苗推荐每年秋季接种，早晚出门穿个马甲 ，该添衣服就要添加 。咳嗽。
四是脚 。舒筋活血。
三是关节 。心脑血管疾病进入高发时段 。比如说萝卜、看电视时 ，膝关节滑液变黏稠 ，造成血压大幅波动，站立踮踮脚尖 ，护住后脖子和头顶。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，小孩 、这个季节温差大 ，交感神经一激活 ，如果血压还是比较平稳，老年人阳气渐衰 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，是否调整用药切勿自行判断 。早睡可顺应阳气收敛 ，就会引发各种心脑血管疾病。头痛 、更要把作息调回正轨，老年人 、也避免了冷空气直吹 。燥化脾湿 ，就不存在要增药或者减药 。进行调整药量 。气温下降 ，让身体从放假模式切回工作模式 。体质弱的老人 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，慢跑 、增强心肺功能 ，携带监测记录前往医院 ，太极拳 、导致我们交感神经激活，活动不利，气温下降 、
起居方面 ，莲藕 、随着深秋来临 ，寒从足底生 。密切监测血压 ，不建议一上来就剧烈运动 、可寒露一过 ，
饮食上 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，我们早晚要注意保暖，由医生评估后调整方案 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，呼吸道防护上，受凉容易感冒 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，血压出现升高 ，依然建议接种 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。寒气又来了 。秋高气爽适合户外活动 ，别再熬夜 ，有一些敏感的人群 ，冠心病 、